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Descrição
A melatonina ajuda a regular o ciclo sono-vigília, facilitando o adormecer e promovendo um sono mais profundo. É frequentemente usada para tratar insônia e outros distúrbios do sono, como jet lag. Alguns usuários também relatam sonhos mais vívidos ao usar melatonina.
Segurança:
Em geral, a melatonina é considerada segura quando usada na dose recomendada e por um curto período de tempo. É importante, no entanto, consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente ou estiver tomando outros medicamentos.
Recomendações:
É recomendável começar com uma dose baixa e, se necessário, aumentar gradualmente. Tomar a melatonina cerca de 1 a 2 horas antes de dormir é geralmente recomendado.
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